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      糖尿病小常識之面條升糖快？那是吃的不對！
      
                 
      發布時間： 2016年03月24日	    
		  編輯：baoshan		
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      [摘要]糖尿病小常識之面條升糖快？那是吃的不對！
       	
               
                
      
                   
 
       
      　　糖友每餐主食量建議控制在100克(生重)以內，過多易導致血糖升高，但成人吃面條，一頓一般在3~4兩，基本量攝入多了血糖就容易升高。
      　吃面條時，蔬菜基本是個點綴，吃的很少，而血糖沒有了蔬菜中膳食纖維的控制就易飆升。好多人吃面條，進食速度快，也會導致血糖升高。加之我們吃的面條多是精面，這樣生糖指數也會升高，增加血糖升高的風險。
      　 建議糖友以后吃面條，每餐總量盡量控制在2兩之內，同時搭配2~4兩蔬菜，這樣不僅有飽腹感，還能降低血糖。糖友先吃菜后吃面條，延長面條的攝入時間，對于降低血糖也非常有效果。
       建議糖友最好吃粗糧面條，如蕎麥面條、全麥面條、玉米面條等，這樣面條的生糖指數就會下降。如果吃面條多放些醋，醋可延緩面條的胃排空時間，也會降低血糖，控糖效果更好。
      保山安利醫院內一科姜玉蘭主任提示您：糖友吃面要適量，不宜食用過多面條，飲食需節制。
       
      	
                
      


      

 	 

           
      
           
      
 
 
      
    
      
        
      
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